MAYURA

Yoga voor sporters: het belang van yoga voor het verbeterend van sportprestaties en sneller herstel.

De bodyscan is één van de meest toegankelijke vormen van mindfulness. Het helpt je om even stil te staan, je lichaam bewust te voelen en spanning los te laten. Je hebt er niets voor nodig behalve een rustige plek en een paar minuten tijd.

Een paar simpele yoga oefeningen voor mensen met een zittend beroep.

Yoga is allang geen niche meer. Overal zie je yogastudio’s, online lessen en boeken over de voordelen van regelmatige beoefening. Maar als je net begint, kan het aanbod overweldigend zijn: Vinyasa, Ashtanga, Yin, Kundalini, Hatha... Wat betekenen al die verschillende yogastijlen eigenlijk? In deze blog neem ik je mee langs een aantal veelvoorkomende stijlen.

Door regelmatig te mediteren leer je bewust aanwezig te zijn in het moment – een vaardigheid die je niet alleen op de mat, maar ook in het dagelijks leven ondersteunt.

In deze blog nemen we je alvast mee in de acht bouwstenen van yoga. Elk onderdeel helpt je op een andere manier om meer balans, rust en bewustzijn in je dagelijks leven te brengen.

Hier is een voorbeeld van een 30 minuten yoga-ochtendroutine die je kunt proberen.

Het integreren van yoga in je dagelijkse routine hoeft geen grote verandering te betekenen. Met kleine, consistente stappen kom je er ook.