Welke verschillende yogastijlen zijn er

Yoga is allang geen niche meer. Overal zie je yogastudio’s, online lessen en boeken over de voordelen van regelmatige beoefening. Maar als je net begint, kan het aanbod overweldigend zijn: Vinyasa, Ashtanga, Yin, Kundalini, Hatha... Wat betekenen al die verschillende yogastijlen eigenlijk? In deze blog neem ik je mee langs een aantal veelvoorkomende stijlen.

Een greep uit de verschillende yogastijlen

Hatha yoga: Hatha is de verzamelnaam voor fysieke yogahoudingen. Het is vaak een rustige en toegankelijke stijl, waarin houdingen stap voor stap worden opgebouwd. De nadruk ligt op ademhaling, balans en het versterken en versoepelen van het lichaam.

Vinyasa yoga: Een dynamische stijl waarbij je in een flow van de ene naar de andere houding beweegt, op het ritme van je ademhaling. Het is fysiek intensiever dan Hatha en voelt soms als een dans.

Yin yoga: Yin is traag, meditatief en gericht op het dieperliggende bindweefsel. Houdingen worden lang vastgehouden – soms wel vijf minuten – en helpen je vertragen, ontspannen en loslaten. Geschikt voor mensen die de geest tot rust willen brengen en die ruimte willen geven aan overbelaste gewrichten.

Ashtanga yoga: Een krachtige, gestructureerde vorm van yoga met vaste series houdingen. De overgangen tussen de houdingen zijn kort wat het minder geschikt maakt voor beginners. Deze stijl is voor diegene die van discipline en herhaling houdt. De fysieke uitdaging is groot.

Kundalini yoga: Een spirituele yogavorm die ademhaling, beweging, mantra en meditatie combineert. De focus ligt op het ontwaken van energie aan de basis van de wervelkolom. Geschikt voor wie op zoek naar fysieke inspanning, zelfontwikkeling, bewustzijnsverruiming en innerlijke balans. Een open houding is belangrijk.

Iyengar yoga: Iyengar legt de nadruk op precisie en uitlijning in de houdingen. Er wordt gebruikgemaakt van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en dekens. De aanpak is rustig, maar intens in focus en aandacht. Ideaal voor wie dieper in de techniek en structuur van yoga wil duiken.

Restorative yoga: Een zachte en herstellende yogavorm waarbij je langere tijd in ondersteunde houdingen ligt met behulp van props zoals bolsters en dekens. Het lichaam kan volledig ontspannen, waardoor het zenuwstelsel tot rust komt en herstel wordt bevorderd. Ideaal bij stress, vermoeidheid of behoefte aan diepe ontspanning.

Mijn fascinatie voor uitlijning

Geïnteresseerd in het volledige yoga-aanbod verdiepte ik me al vroeg in verschillende stijlen, van meditatieve tot fysiek uitdagende vormen. Mijn passie voor yoga werd echt aangewakkerd door de Iyengar-methode. De precisie, de aandacht voor uitlijning en het gebruik van props zoals blokken en riemen spraken me direct aan.

Tijdens mijn yoga teacher training in India kwam ik terecht in een programma dat Hatha yoga combineerde met Iyengar principes. Het bleek precies te zijn wat ik zocht: een stevige, toegankelijke basis in Hatha, gecombineerd met de technische zorgvuldigheid van Iyengar. De nadruk op uitlijning en het werken met hulpmiddelen hielpen me mijn lichaam écht te leren begrijpen: hoe het beweegt, waar spanning zit en waar ruimte en verzachting mogelijk zijn.

Dankzij de props kon ik houdingen aanpassen aan mijn eigen lichaam, zonder aan diepgang of werking in te boeten.

Die ervaring vormt nu de kern van hoe ik lesgeef: afgestemd op ieder lichaam, met aandacht voor veiligheid, bewustzijn en innerlijke kracht. Mijn passie voor yoga, gevoed door de Iyengar principes, inspireert me dagelijks om anderen te begeleiden in hun eigen beoefening.

Iyengar stijl yoga studio met props om houdingen te ondersteunen

Welke stijl past bij jou

Welke yogastijl het beste bij je past, hangt af van wat je zoekt: ontspanning, fysieke uitdaging of juist spirituele verdieping. Het mooie aan yoga is dat je steeds kunt blijven ontdekken wat bij jou resoneert.

Bij Yoga Shala Mayura ligt de nadruk op Hatha yoga, verrijkt met elementen uit de Iyengar-traditie zoals aandacht voor uitlijning en het gebruik van props. Daarnaast bieden we ook Yin, Restorative en Vinyasa-geïnspireerde (easy flow) lessen aan. Je bent van harte welkom om zelf te ervaren welke stijl jou op dit moment het meeste breng.