De 8 bouwstenen van yoga uitgelegd voor de nuchtere onder ons.

Vraag je aan iemand wat yoga is, dan zullen veel mensen denken aan houdingen op de mat – soms rustig, soms flink uitdagend. Maar yoga is eigenlijk veel meer dan dat. Het is een complete levensstijl die al eeuwenlang mensen helpt om beter in hun vel te zitten – fysiek, mentaal én emotioneel.

En nee, je hoeft daar niet ‘zweverig’ voor te zijn. Yoga kan verrassend nuchter zijn als je er met een open blik naar kijkt. Bij Shala Mayura willen we daar meer ruimte voor geven. Daarom starten we binnenkort met Yoga Talk sessies: bijeenkomsten waarin we samen ontdekken wat yoga nog meer is, buiten de houdingen om.

In deze blog nemen we je alvast mee in de acht bouwstenen (ook wel ledenmaten genoemd) van yoga. Elk onderdeel helpt je op een andere manier om meer balans, rust en bewustzijn in je dagelijks leven te brengen.

1. Yama – Hoe je met anderen omgaat

De yama’s zijn eigenlijk een soort morele richtlijnen. Denk aan geweldloosheid, eerlijkheid, niet stelen, niet hebzuchtig zijn, en zuiver omgaan met je energie. Je zou het kunnen zien als: leef zo dat je anderen geen schade berokkent. Niet uit religieuze overtuiging, maar omdat het je leven simpelweg prettiger en helderder maakt.

2. Niyama – Hoe je met jezelf omgaat

Waar de yama’s gaan over hoe je met anderen omgaat, richten de niyama’s zich op je relatie met jezelf. Zorg je goed voor jezelf? Ben je tevreden met wat er is? Houd je jezelf scherp en sta je open om te leren van ervaringen? Een voorbeeld: je hebt geen afwasmachine en je ergert je daar elke dag weer aan. Misschien is er simpelweg geen ruimte voor, of wil je huurbaas er geen installeren. Je kunt je blijven opwinden, maar dat verandert niets aan de situatie. Als je je perspectief verschuift en accepteert wat er is, kan dat verrassend veel rust geven.

3. Asana – De houdingen

Dit is het fysieke deel dat we kennen van yogalessen. Door houdingen ontwikkel je kracht, flexibiliteit en balans. Maar er zit meer achter dan alleen het fysieke aspect. Een stabiel lichaam helpt om ook mentaal tot rust te komen. De houdingen bereiden je voor op stilte en focus.

4. Pranayama – Ademhaling

Adem is direct verbonden met hoe je je voelt. Voel je je gespannen, angstig of moe? Dan verandert je ademhaling mee. Door bewuste ademhalingsoefeningen leer je je zenuwstelsel tot rust te brengen of juist te activeren. Pranayama geeft je letterlijk meer lucht – in drukke dagen én in je hoofd.

5. Pratyahara – Minder prikkels, meer focus

We leven in een wereld vol afleiding. Pratyahara betekent dat je je tijdelijk terugtrekt van al die prikkels. Geen notificaties, geen eindeloze input. Even stil zijn, naar binnen keren. Je kunt het zien als een soort mentale schoonmaak.

6. Dharana – Oefenen met focus

Concentratie is iets wat je kunt trainen. Dharana gaat over gerichte aandacht: je richt je bijvoorbeeld op je ademhaling, een geluid of een vast punt. Denk aan balansoefeningen in yoga, zoals Boom houding, waarbij je je aandacht op één punt richt om stabiel te blijven. Hoe vaker je dit traint, hoe makkelijker het wordt.

7. Dhyana – Meditatie

Meditatie is niets anders dan aandachtig aanwezig zijn, zonder steeds mee te gaan in je gedachten. Het hoeft geen ‘spirituele’ ervaring te zijn. Regelmatige meditatie helpt je om helder te denken en beter om te gaan met stress. En dat maakt het krachtig. Je traint jezelf in rust, helderheid en emotionele balans.

8. Samadhi – Momenten van rust en verbinding

Samadhi wordt vaak beschreven als ‘verlichting’, maar dat klinkt meteen heel groot. Je kunt het ook zien als die momenten waarop alles even klopt: wanneer je helemaal opgaat in wat je doet, niet zoveel piekert, of gewoon volledig aanwezig bent. Die momenten kent iedereen en yoga helpt je om ze vaker bewust te ervaren.

Yoga als levensstijl

Yoga gaat dus niet alleen over hoe ver je kunt buigen of hoe lang je een houding volhoudt. Het is een manier van omgaan met jezelf en je omgeving. Stap voor stap kun je ontdekken wat werkt voor jóu – zonder dogma’s, zonder verplichtingen.

Met onze nieuwe Yoga Talk sessies willen we ruimte creëren voor verdieping. Kijk op het rooster wanneer deze sessies plaatsvinden. Voor iedereen die nieuwsgierig is naar wat yoga nog meer kan zijn.