MAYURA

Veel mensen denken bij mindfulness aan mediteren op een kussen, met gesloten ogen en in stilte. Maar mindfulness hoeft niet beperkt te blijven tot dat ene moment op de mat of het meditatiekussen. Je kunt het juist ook beoefenen midden in je drukke dag, zonder dat je je planning hoeft om te gooien.

Wat is mindfulness en wat zijn de voordelen

De bodyscan is één van de meest toegankelijke vormen van mindfulness. Het helpt je om even stil te staan, je lichaam bewust te voelen en spanning los te laten. Je hebt er niets voor nodig behalve een rustige plek en een paar minuten tijd.