Yoga tijdens de zwangerschap

Yoga brengt je terug naar het moment. Wanneer je lichaam en geest veel veranderingen doormaken, zoals tijdens de zwangerschap, is het extra belangrijk om verbonden te blijven met jezelf. Yoga helpt je om te vertragen en tot rust te komen, maar geeft je tegelijkertijd ook het vertrouwen om op een veilige en bewuste manier mee te bewegen met je veranderende lichaam. In deze blog neem ik je mee in het belang van zwangerschapsyoga.

Vertragen

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om bewust te vertragen. Je lichaam en geest maken voortdurend veranderingen door, en door rust te nemen geef je jezelf de ruimte om mee te bewegen met deze nieuwe ritmes. Yoga helpt je deze vertraging te omarmen: je leert stil te staan bij wat er gebeurt, je ademhaling te volgen en je aandacht naar binnen te richten. Door bewust te vertragen creëer je een basis van ontspanning en aandacht die je zullen ondersteunen bij elke beweging, elke houding, en uiteindelijk ook tijdens de bevalling.

Versterken en versoepelen

Hoewel intensieve bewegingen tijdens de zwangerschap vaak worden afgeraden, is het wel belangrijk om in beweging te blijven. Yoga helpt je spieren soepel te houden en op een zachte manier te versterken. Door regelmatig te bewegen voorkom je dat spieren vast gaan zitten, ondersteun je een gezonde houding en bereid je je lichaam op een veilige en bewuste manier voor op de bevalling. Een soepel en sterk lichaam draagt bovendien bij aan een ontspannen mindset, waardoor je met vertrouwen in plaats van spanning de zwangerschap en de bevalling tegemoet gaat.

Verstillen, verbinden en verdiepen

Door rust te nemen en stil te staan bij wat er in je lichaam en geest gebeurt, ontwikkel je meer bewustzijn van alles wat intern speelt. Wat voel je? Waar voel je het? En kun je er met liefdevolle aandacht bij zijn, zonder dat het iets hoeft te veranderen? Deze momenten van verstilling helpen je om de verbinding met jezelf te versterken en ruimte te maken voor een dieper contact met je kindje in de buik.

Tijdens de zwangerschapsyogalessen neem je ook een moment om jouw persoonlijke reis naar het moederschap te ontdekken. Je gaat op zoek naar wat voor jou belangrijk is en wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen, waardoor je ook je kindje optimaal ondersteunt. De lessen bieden bovendien de mogelijkheid om verbondenheid te ervaren met andere zwangeren. Een bron van steun en inspiratie in deze bijzondere periode.

Met vertrouwen meebewegen met zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga helpt je om zowel actief te blijven als bewust contact te maken met de veranderingen in je lichaam en geest. Door bewust stil te staan bij wat jij nodig hebt, creëer je niet alleen ruimte voor jezelf, maar ook voor de bijzondere verbinding met je kindje. Zo bereid je je fysiek, mentaal en emotioneel voor op een nieuwe levensfase. Bij Yoga Shala Mayura ben je van harte welkom om zwangerschapsyoga te komen ervaren en samen een moment van rust, verbinding en kracht te vinden.