Na de geboorte van je baby begint een periode van grote verandering op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. Bij Mayura kun je als nieuwe moeder meedoen met specifieke reguliere lessen die veilig zijn voor je herstel. We werken hierbij met een verantwoord opbouwmodel, zodat je stap voor stap kunt terugkeren naar jouw yogabeoefening en op een zachte manier je lichaam en geest in balans kunt brengen. De zorgvuldig gekozen lessen, waarin je gefaseerd kunt instromen, helpen je om je bekkenbodem en buikspieren op een verantwoorde manier te versterken, je houding te verbeteren en spanning los te laten. Ademhaling, ontspanning en zelfzorg staan centraal, zodat je veerkracht en rust kunt opbouwen in je lijf én in je hoofd. Of je nu behoefte hebt aan verstillen, herstel of gewoon een moment voor jezelf: je bent van harte welkom.
​​
Jouw Moment
Flow & Restore Yoga
Zaterdag: 09:00 uur
Duur: 75 minuten​
Proefles: €12,50
Losse Leskaart: €16
Postpartum Pakket 10 ritten: €150​
Meedoen?
Je kunt meedoen met de Flow & Restore les vanaf 6 weken na een natuurlijke bevalling of 8 weken na een keizersnede, mits er geen complicaties zijn. Na minstens 2 à 3 maanden (in overleg met Janneke) kun je meedoen met de woensdagavondlessen, Easy Flow en Yin Yoga Nidra.
VERTRAAG | VERSTERK | VERSOEPEL | VERSTIL | VERBIND | VERDIEP
Bij Mayura werken we met een gefaseerde instroom en een verantwoord opbouwmodel, zodat je na je bevalling op een zachte en veilige manier kunt terugkeren in de yogalessen. Je begint met de reguliere les Flow & Restore Yoga en breidt je deelname (indien gewenst) geleidelijk uit naarmate je lichaam sterker en meer hersteld is. De Flow & Restore les is uitermate geschikt voor jou, als je:
-
behoefte hebt aan een moment voor jezelf
-
op een veilige manier weer het bewegen wil oppakken
-
je lichaam weer sterk en stevig wilt maken
-
aandacht wil besteden aan rust en herstel van het lichaam
-
op den duur mogelijk weer andere reguliere yogalessen wilt volgen
-
bewust wilt worden en blijven van je lichaam & geest
​
Na minstens twee maanden postpartum kun je, in overleg met Janneke, aansluiten bij de lessen Easy Flow en Yin Yoga Nidra (waarbij de Yin-houdingen worden aangepast naar Restorative varianten). Op deze manier bouw je rustig en veilig verder op binnen het aanbod en kun je steeds meer lessen integreren op een manier die past bij jouw herstel en behoeften.
​​​
​
* Algemene voorwaarden zijn van toepassing en kunnen worden nagelezen op www.yogashalamayura.nl
01.
Inspannende houdingen voor stevigheid en stabiliteit van je herstellende lijf
​
02.
Ontspannende houdingen voor rust en herstel voor je herstellende lichaam en je vermoeide staat van zijn
03.
Ademhalingsoefeningen om tot rust te komen, in balans te komen en om jezelf weer op te laden
04.
Meditaties voor gronding en visualisaties om weer bij jezelf te komen en diep te ontspannen
05.
Yoga beoefenen met andere nieuwe moeders wat zorgt voor verbondenheid
​
VEEL GESTELDE VRAGEN​
​
Wanneer kan ik starten yoga?
Bij Mayura kun je bij specifieke reguliere lessen starten vanaf 6 weken na een vaginale bevalling of 8 weken na een keizersnede met goedkeuring van je verloskundige of arts.
​
Welke reguliere lessen zijn geschikt voor nieuwe moeders?
Je start met Flow & Restore Yoga op zaterdagochtend. Na minstens twee maanden kun je in overleg ook deelnemen aan Easy Flow en Yin Yoga Nidra op woensdagavond.
​​
Kan ik ook meedoen met andere reguliere yogalessen dan genoemd?
Niet meteen. We werken met een gefaseerde instroom en een verantwoord opbouwmodel. Je bouwt langzaam op, zodat je lichaam de tijd krijgt om sterker te worden en het herstel volledig te ondersteunen. Vanaf ongeveer acht maanden postpartum kun je geleidelijk de andere reguliere lessen gaan volgen.
​
Wanneer is (postpartum) yoga niet geschikt?
Er zijn situaties waarin het goed is om eerst te wachten of extra advies in te winnen, dit is bij:
-
complicaties na de bevalling, zoals infecties, hevig bloedverlies of slecht genezende wond;
-
bij ernstige bekkeninstabiliteit of bekkenbodemproblemen;
-
als je arts of verloskundige het nog afraadt om te starten met bewegen;
-
bij intense vermoeidheid, burn-outklachten of postnatale depressie, is het soms helpend om eerst professionele ondersteuning te zoeken voordat je deelneemt aan groepslessen. Yoga kan wel een waardevolle aanvulling zijn in een later stadium van je herstel.
​
Wat is het verschil tussen een Flex Yogi Rittenkaart en het Postpartum Pakket?
De Flex Yogi rittenkaart is de reguliere rittenkaart waarbij je toegang hebt tot alle lessen. Deze kaart is vier maanden geldig. Het Postpartum rittenkaart heeft dezelfde prijs als de reguliere rittenkaart, maar is vijf maanden geldig. Daarnaast kun je profiteren van mooie kortingen bij specifieke specials gericht op mama's en postpartum cirkels.
PRAKTISCHE INFORMATIE
ALGEMENE VOORWAARDEN
-
Deze lessen zijn met losse leskaarten, reguliere rittenkaarten of met het Postpartum Pakket (10 ritten) te boeken.
-
Met een Postpartum Pakket kun je tegen een korting meedoen met Mama Specials en Postpartum Cirkels.
-
Het Postpartum Pakket kost €150 en is 5 maanden geldig.
-
Indien er sprake is van kleine gezondheidsklachten en blessures, geef dat dan voorafgaand de les aan. Raadpleeg bij bijzondere klachten eerst je arts of therapeut.
-
Kom op tijd om je rustig te kunnen voorbereiden. Zodra de les begint, gaat de deur op slot. Je wordt dan niet meer binnengelaten.
-
Draag kleding waarin je gemakkelijk beweegt, bijvoorbeeld een legging.
-
Gebruik minimaal een uur voor de les geen (zware) maaltijd (bij voorkeur niet eten zo’n 2 uur voor de les).
-
Mobiele telefoon uit en deze blijft met tassen en andere zaken die niet nodig zijn, achter in de garderobe.
​
Deelname aan de yogalessen, betekent dat je akkoord gaat met de Algemene Voorwaarden van Mayura. In een notendop enkele belangrijke voorwaarden:
-
Deelname is altijd op eigen risico.
-
Je kunt je tot 8 uur voorafgaand de les uitschrijven voor de les. De rit wordt teruggeboekt naar je account. Meld je je binnen 8 uur af, dan ben je helaas de rit kwijt.
-
Het Postpartum Pakket bestaat uit 10 ritten en is geldig voor 5 maanden.
-
Ongebruikte ritten vervallen wanneer de geldigheid van het pakket of de leskaart afloopt.
-
Mocht er sprake zijn van een lesvrije week dan wordt een geldig lidmaatschap hier op aangepast.
​
Heb je nog een vraag, kijk dan of het hier tussen staat of stuur een mail.​
OVER DE DOCENT
Janneke Lourens, zelf mama van een kleine meid, kwam 12 jaar geleden voor het eerst in aanraking met yoga. Na het onverwachts overlijden van haar moeder stond haar leven op de kop. De yogamat was waar ze steeds weer naar terugkeerde in haar zoektocht in het landschap van stress, angst, rouw en verlies. Yoga heeft haar de weg gewezen naar meer bewustwording, rust en een diepere verbinding met haarzelf. Inmiddels heeft ze verschillende yoga opleidingen achter de rug en verdiept ze zich ook in oosterse geneeswijzen en westerse spiritualiteit, zoals reiki en sjamanisme. Kenmerkend voor haar lesstijl is dat deze zacht en intuïtief is. Ze wisselt graag een rustige flow af met verdiepende yoga asanas en ontspannende meditaties.​
​
​